Jaren lang was het eerste dat ik 's ochtends dronk een grote mok met sterke zwarte koffie, want daar werd ik ten minste meteen wakker van. Sinds een aantal maanden begin ik mijn dag met 1 of 2 glazen water. Je hebt vast al eens vaker gehoord dat het je spijsvertering op gang brengt, maar er zitten veel meer voordelen aan. Ik kan in ieder geval zeggen dat ik mij over de gehele dag fitter voel door die glazen water. Welke voordelen beginnen met een glas water nog meer heeft lees je verder in deze blog.
1. Fill up the tanks.
Gedurende de dag verlies je zo'n 1,5 á 2 liter vocht. Dit is niet enkel door te plassen, maar ook andere ontlasting, zweten en ademen. Vandaar ook de aanbeveling om 2 liter water per dag te drinken. Ook 's nachts verlies je vocht, maar dan drink je natuurlijk niets. In de ochtend ben je dus gedehydrateerd en is het belangrijk om het vochtgehalte aan te vullen. Hierdoor voel jij je meteen energieker en fitter voor de hele dag.
2. MetaBOOSTlisme
Volgens verschillende studies schijnt je dag beginnen met een glas water een enorme boost te zijn voor je metabolisme. Het zou het zelfs met 30 procent verhogen. Een glas water drinken op een lege maag geeft je spijsvertering het beste begin van de dag.
3. Stoelgang
Aangezien je spijsvertering een boost krijgt heeft dat ook positieve effecten op de stoelgang. Ooit gehoord dat je bij gele urine meer moet drinken? Dat is dus geen fabeltje. Het is namelijk zo dat voldoende water drinken, nierstenen kan voorkomen. Door water te drinken verdun je de stoffen die nierstenen veroorzaken. Daarnaast hebben ook je darmen vocht nodig om #2 te produceren en verstopping te voorkomen.
4. Waterhoofd
Voldoende water drinken verminderd concentratieproblemen. Ook zorgt het ervoor dat je minder snel vermoeid raakt. Je hersenen bestaan voor 75 procent uit water dus een tekort aan vocht verminderd zijn functioneren.
5. ''Niet nu, ik heb hoofdpijn''
Een excuus dat voor veel activiteiten gebruikt wordt, waarbij we ondertussen hele strips paracetamol weg werken. Hoofdpijn heeft natuurlijk verschillende oorzaken, maar een vochttekort is hierbij de grootste oorzaak. Veel mensen beginnen de dag met een hoofdpijnaanval. Die kan voorkomen worden door te beginnen met een glas water. Het is natuurlijk belangrijk om heel de dag door gehydrateerd te blijven, want bij een vochttekort van 5 procent ontstaan al hoofdpijnklachten.
6. Victoria's real secret
Net als die ochtenddouche, werkt het eerste glas water vitaliserend. Je begint frisser en energieker aan je dag. Het zorgt ook voor een vullend gevoel waardoor je minder eet. Verder helpt het bij de verbranding van vet en het bevat natuurlijk geen calorieën dus perfect om een paar kilo's kwijt te raken.
7. Dokter W.
Ik zei al dat water helpt verstopping te voorkomen doordat het de stoelgang bevorderd. Naast dat kwaaltje kan het ook een hoge bloeddruk en maagklachten genezen. Daarnaast helpt het ook de rest van de organen gehydrateerd te houden. Ons lichaam bestaat ten slotte voor 70 procent uit water.
8. Pretty on the inside, pretty on the outside.
Naast dat je door dat ene glaasje water je gezonder voelt, zie je er ook nog eens gezonder en mooier uit. De dehydratatie die 's nachts plaats vindt heeft ook effect op je huid. 's Nachts verbruikt je huid vocht voor het vernieuwen en herstellen van cellen. Door 's ochtends water te drinken worden afvalstoffen verwijderd en geeft het je huid een mooie glans. Ook kun je rimpels verminderen, omdat water zorgt voor vitaliteit en elasticiteit van de huid.
Tips:
- Een glas lauwwarm citroenwater bevat vitamine C en antioxidanten dat ontstekingen verminderd.
- Maak je water lekkerder door, gember, citroen, munt, blauwe bessen of aardbeien toe te voegen.
- Zet een fles water bij je koffieapparaat en op je bureau. Dit herinnert je eraan om water te drinken. Gebruik trouwens niet telkens hetzelfde plastic flesje. Waarom? Dat lees je hier.
- Houdt je vocht inname bij in een app. Er zijn ook verschillende apps die je een waterreminder sturen.
Reactie plaatsen
Reacties
Tóffe ierlikke blog.. 👌🏾👍🏾