Een aantal jaren geleden kon ik met recht nog de #fitgirl onder mijn Instagram posts plaatsen. Ik ging 4 keer in de week naar de sportschool en probeerde daarnaast nog 1 á 2 keer in de week tussen de 10 en 15 km te hardlopen.
Vandaag de dag ben ik blij als ik 4 keer in de maand in de sportschool te vinden ben en 3 km aan een stuk door zonder klaplong kan rennen. Met een beetje discipline weet ik dat ik best weer op dat niveau zou kunnen komen, maar met iets minder neem ik ook al genoegen.
Ik ben al fanatiek aan het wandelen geslagen, maar ik vind dit niet voldoende en dus ben ik van plan daar iets aan te doen.
Aangezien de sportscholen nog steeds gesloten zijn (homeworkouts krijgen bij mij ook geen kans) en het weer langzamerhand beter wordt, ga ik het hardlopen weer oppakken. Mijn doel is om 5 kilometer aan een stuk door te rennen binnen een tijd van ongeveer 30 minuten. Een niet al te fanatiek doel dacht ik zo dus dit moet zeker te doen zijn.
Iedereen heeft wel eens gehoord dat bewegen het beste medicijn is voor een langer en gezond(er) leven. Het zou de kans op een heleboel kwalen verminderen en de kwaliteit van je emotionele en mentale leven sterk verbeteren. Maar niets is minder waar. Veel wetenschappelijk bewijs toont aan dat regelmatig bewegen de gezondheid verbeterd. Door minimaal 150 minuten per week in actie te komen zou je een heel aantal gezondheidsvoordelen ervaren. Maar waarom is hardlopen een van de beste manieren van bewegen? Runners World zetten 6 belangrijke voordelen op een rijtje:
Voordelen van hardlopen
- Hardlopen maakt je gelukkiger. Het heeft antidepressieve effecten en het veroorzaakt de welbekende ‘runners high’ waarbij er een golf van hormonen door het lichaam razen.
- Hardlopen helpt calorieën verbranden én die verbranding gaat na de training zelfs nog even door. Dus op naar die ‘summer body’.
- Het versterkt je knieën en andere gewrichten en botten. Het verhoogt je botmassa en het helpt leeftijdsgebonden botverlies f te remmen.
- Regelmatig hardlopen houdt je scherp als je ouder wordt. Ook je geheugen, taalvaardigheden en denkvermogen verbeteren.
- Hardlopen verminderd het risico op bepaalde vormen van kanker. Sterker nog, het verbetert de kwaliteit van leven tijdens het ondergaan van chemotherapie.
- En wil je nog een aantal jaren extra aan je leven toevoegen? Ook daar zorgt regelmatig hardlopen voor
Wil jij meer informatie over de voordelen van hardlopen? Kijk dan op https://www.runnersworld.com/nl/training/looptips/a22770330/positieve-effecten-hardlopen/
LET'S GO hardloop like if your leven d'r van af hangt.
Voordat ik aan de Citroensapkuur begon had ik zonder plan al mijn eerste 5 km erop zitten. Onverwacht rende ik de eerste 3 km aan een stuk door en ging ik als een speer de wandelende mensenmassa voorbij. De laatste 2 km daarentegen waren een ‘’living hell’’. Onderhand na elke minuut moest ik even lopen vanwege een brandende en piepende luchtpijp.
Op de eerste dag van de Citroensapkuur heb ik weer geprobeerd om 5 km te rennen, maar dit ging veel minder goed dan de eerste keer. Ik had natuurlijk niks gegeten en enkel het Ahornsiroop met citroensap mengsel gedronken. Het is niet dat ik er daardoor slecht aan toe was, maar het energielevel was gewoon erg laag. Na 4 km met heel veel struggles gerend te hebben ben ik omgedraaid en terug naar huis gelopen.
Enfin, tijd voor een plan dus.
WORDT VERVOLGD (als het weer wat beter is :D)
Reactie plaatsen
Reacties