Een van mijn vriendinnetjes, Demi, en haar moeder doen het twee keer per jaar vijf dagen lang. Beide zijn ze mooi slank, fit en hebben ze een gezonde uitstraling. Vooral moeder ziet er nog geweldig uit op een leeftijd van 64 jaar. Ik dacht ''dit kan ik ook''. Vijf dagen niet eten en enkel sapjes, water en kruidenthee drinken.
De Citroensapkuur duurt normaal 10 dagen met daarna nog een opbouwfase van 3 dagen. De kuur heeft, volgens het boekje, verschillende voordelen. Het reinigt het lichaam, je krijgt meer energie. de huid gaat meer stralen en het haar gaat meer glanzen. Ook zou het de lichamelijke behoefte naar verslavende middelen doen afnemen of zelfs laten verdwijnen. Daarnaast val je er een aantal kilo's van af.
Ik wou het voornamelijk eens proberen voor die eerste twee. Door medische behandelingen in het verleden zijn mijn darmen niet altijd even blij met wat ik eet (daar meer over in een andere blog). Meer energie kan ik ook wel gebruiken sinds ik vanaf Maart vanaf de eettafel aan het afstuderen ben en amper werk heb. Natuurlijk wil ik stiekem ook om een aantal Coronakilo's kwijtraken om dan vervolgens mijn Healthy Lifestyle weer op te pakken. Verder was ik erg benieuwd wat het deed met mijn koffieverslaving, want dat is het enige waar tijdens de pandemie mijn bed nog voor uit kom. Oh, en ik probeer het 10 dagen vol te houden in plaats van 5 dagen.
Tijdens de Citroensapkuur drink je dagelijks 1,5 á 2 liter van een mengsel van water, versgeperst citroensap en Ahornsiroop C+. Volgens het boekje hoort er per glas ook een mespuntje Cayennepeper in te zitten, maar hier ben ik geen fan dus heb ik deze weggelaten. Demi en haar moeder laten ook de Cayennepoeder achterwegen, dus geen man overboord dacht ik zo.
Daarnaast dronk ik (bijna) elke ochtend als ik opstond en elke avond voor het naar bed gaan een glas lauw warm water met ½ á 1 theelepel Groene Poeder. Ook dat hoort bij de kuur volgens het boekje en zou helpen bij de afvoer van giftige stoffen en overtollige slakken die loskomen tijdens het reinigingsproces. Oftewel, je gaat lekker laxeren. Verder wordt aangeraden dagelijks licht intensief te blijven bewegen om afbouw van spiermassa tegen te gaan. Wil jij meer weten over de Citroensapkuur? Kijk op https://www.citroensapkuur.nl/
Dag 1 Zondag
De eerste dag was appeltje eitje. Ik stond op, dronk water met Groene Poeder, maakte alvast 1 liter van het mengsel voor een halve dag en ben daarna rustig mijn ochtendroutine begonnen. Al snel kreeg ik toch een enorm verlangen naar koffie, maar die verleiding heb ik kunnen weerstaan. Rond het middaguur had ik al 3 glazen van het mengsel op en ben ik zelfs 5 kilometer gaan hardlopen. Ik voelde mij super. Ik had geen honger, het sapje smaakte goed en het hardlopen leek makkelijker dan ooit. Demi kwam nog even op bezoek voor een kopje thee en om polshoogte te nemen hoe ik de eerste dag door kwam. In de avond begon de zin in eten. Nog steeds had ik geen honger, maar gezien het avondeten mijn favoriete maaltijd van de dag is, begon ik deze wel al te missen. Ik kreeg het ook enorm koud en dus ben ik in vol ornaat redelijk vroeg naar bed gegaan. Natuurlijk dronk ik eerst nog het water met Groene Poeder, wat overigens niet geheel smakelijk is.
Dag 2 Maandag
Normaliter ben ik een enorm lichte slaper en wordt ik van elk scheetje wakker. Maar deze nacht had ik écht goed geslapen. Mijn dag begon hetzelfde als de dag ervoor en in de middag ben ik met een vriendinnetje een wandeling gaan maken van ongeveer 10 kilometer. Tijdens de wandeling kreeg ik wel een beetje een hongergevoel. Ineens herinnerde ik mij dat Demi haar sapjes overal mee naar toe nam. Oeps, die was ik vergeten dus. Even ''doorbijten'' en toen ik thuis kwam heb ik meteen twee sapjes achter elkaar gedronken. In het begin van de avond kreeg ik hoofdpijn en werd ineens erg moe. Aha, de verschijnselen van dag twee en drie, dacht ik. Deze stonden ook vermeld in het boekje. Even ben ik bij een vriendinnetje, Cassy, op bezoek geweest die ik de oren van haar hoofd gezeurd heb over de zin in eten die ik had. Toen ik thuis kwam ben ik eigenlijk vrijwel direct naar bed gegaan toen ik het water met Groene Poeder op had.
Dag 3 Dinsdag
Nog nooit kwam ik (vrijwillig) zo vroeg en zo fit mijn bed uit en dat terwijl ik normaal enorm veel moeite heb om mijn bed uit te komen. Om 09:00 begon mijn online les, maar iets na zeven stond ik al naast mijn bed. Ook deze dag begon weer hetzelfde als die hiervoor ik zat ruim op tijd klaar voor mijn les. Tijdens de pauze van mijn les begon ik lunch erg te missen. Normaal ging ik in die tijd mijn lunch maken, maar nu staarde ik, denkend aan eten, 15 minuten naar een scherm met een aantal zwarte vakjes. Al snel betrapte ik mijzelf erop dat ik lunchrecepten aan het opzoeken was en de zin in eten alleen maar erger werd. In de avond kwam een van mijn vriendinnetjes, Nikki, logeren, want Fons is voor 3 weken op oefening in Curaçao. Nikki moest nog wel eten en dus at zij haar avondeten terwijl ze bij mij was. Ondertussen bedacht ik mij hoe ik subtiel kon vragen of ik ook een hapje mocht. Hier heb ik mijzelf van weten te weerhouden, maar ik heb wel de rest van de avond verteld wat ik allemaal ging eten zodra het weer mocht. Deze avond vergat ik het glas water met Groene Poeder voordat ik naar bed ging, maar verschil merkte ik niet echt.
Dag 4 Woensdag
Iets minder energiek dan voorgaande dagen stond ik deze dag op. De gedachte aan een grote kop zwarte koffie deed mij uiteindelijk uit bed komen. Deze ochtend heb ik toegegeven aan mijn koffieverslaving. Nog nooit smaakte de koffie van huismerk coffeepads uit mijn goedkope Senseo zó lekker. Zo energiek als ik de eerste dagen was, zo suf was ik nu en ik sprak met mijzelf af dat ik elke ochtend één kop koffie mocht. Schuldig voelde ik mij helemaal niet, want ik overtuigde mijzelf dat dit geen kwaad kon. Mijn dag verliep verder niet veel anders dan andere dagen. Ik volgde online les, werkte aan mijn afstudeeropdrachten en dronk gedurende de dag netjes mijn sapjes. In de avond sprak ik met mijn vriendinnen af (met afstand en in de buitenlucht). Na een wandelingetje merkte ik al gauw dat ik enorme honger kreeg, licht werd in mijn hoofd en hartkloppingen kreeg. Met een kopje groentebouillon (wat eigenlijk niet mag), ging het snel weer beter waarna ik weer veelvuldig over eten heb gepraat. Maar goed, ik heb moeten rennen voor de avondklok en ben toen direct in bed gaan liggen. In slaap komen ging minder goed, doordat ik het weer enorm koud had. Vier afleveringen van Grey's Anatomy verder, ben ik uiteindelijk in slaap gevallen. Oh, en weer vergat ik het water met de Groene Poeder.
Dag 5 Donderdag
In de ochtend kwam ik mijn bed moeilijk uit, maar de gedachte aan koffie bracht me toch weer op de been. Na mijn ochtendroutine ben ik achter mijn laptop gaan zitten en heb ik redelijk gefocust de middag aan mijn afstudeeropdrachten besteed. Na een aantal uren kreeg ik het weer enorm koud. Mijn dikste trui met wollig oma vest mochten zelfs niet baten. Een wandeling naar Cassy kreeg mij even warm, maar eenmaal thuis ben ik toch maar onder een dekentje op de bank gekropen. De zin naar eten werd steeds erger. Heel de avond twijfel ik om toch een doos Piccolini's uit de vriezer te halen, maar de gedachte aan hoe mijn lichaam hier mogelijk op reageert na 5 dagen niets eten, hield mij toch tegen. Ik dacht ''ga maar naar bed, dan is het snel dag 6''. Dit keer vergat ik niet om het glas water met de Groene Poeder te drinken.
Dag 6 Vrijdag
Deze dag begon ik toch weer redelijk energiek. De ochtend en middag verliepen niet veel anders dan voorgaande dagen. Ik ben citroenen gaan halen bij Jumbo én in de middag stond een shopafspraak bij de Action gepland. Eenmaal in de Action gingen mijn 10 minuten shoptijd in. Ik kreeg de instructies dat ik 2 minuten voor tijd bij kassa 6 moest afrekenen en zo begon ik doelgericht te pakken wat ik nodig had. Niet wetende dat kassa 6 aan het einde van het gangpad met voedselwaren was, moest ik er toch even doorheen. Stiekem heb ik hier nog Zero Noodles, Zero Spaghetti en Zero Rice weten mee te nemen, maar ook daarover meer in een andere blog. Eenmaal thuis bestelde ik via PicNic alle benodigdheden voor de opbouwfase. Zo ging een nuttige middag voorbij. In de avond kreeg ik weer buikkramp, had ik het weer klappertandend koud en begon de Groene Poeder te doen waarvoor het bedoeld was. Deze avond heb ik wederom, maar bewust, het glas water met Groene Poeder overgeslagen en ben ik weer in vol ornaat mijn bed in gekropen.
Dag 7 Zaterdag
Inmiddels is het weekend aangebroken. Normaal is Fons dan thuis en maak ik elke dag het eten. Niet hoeven koken voor een ander helpt wel bij het volhouden van de kuur. Ik had voor deze dag een hoop productiviteit voor ogen, maar dat stagneerde al snel. In de middag kreeg ik weer enorm kramp in mijn buik en dit keer leek het erg op een buikgriep. Als je ooit buikgriep hebt gehad, dan weet je dat het voornamelijk rennen naar en puffen op het toilet is. Dit verpeste nogal mijn productiviteit en dus ging ik ervaringen van andere lezen die ook de Citroensapkuur hebben gedaan. Door de blog van een mede''kuurder'' bedacht ik mij op dat moment ''ik kan ook bloggen''. Al met al bracht deze dag mij toch ineens een nieuwe hobby. Omdat mijn lichaam niet meer oké reageerde en ik al dagen niet warm te krijgen was had ik besloten dat de volgende dag de laatste dag van de kuur zou worden. Wederom zonder glas water met Groene Poeder ben ik om 21:00 in bed gaan liggen en ben ik vredig, maar erg laat, met Dr. Sheperd (Grey's Anatomy) in beeld in slaap gevallen.
Dag 8 Zondag
EINDELIJK! De laatste dag van de Citroensapkuur. Ik werd rond 08:00 wakker en dat terwijl ik pas rond 02:00 in slaap viel. Toch ben ik blijven liggen tot 10:30 en toen in opstond leek het alsof ik een enorme kater had. Na water met Groene Poeder, een kop koffie en een sapje ben ik op de bank gaan liggen. Met Big Bang Theory op de achtergrond heb ik nog even een dutje gedaan, maar nog suffer dan toen ik opstond ben ik maar gaan douchen. Daarna heb ik de hele dag op de bank gelegen, Simpsons the Movie gekeken en tussendoor nog een kopje thee met mama gedronken. 'S Avonds begon ik steeds meer zin in eten te krijgen. Nu denk ik normaal al veel aan eten, maar het stond nu bijna op mijn voorhoofd. Op dat moment kwam ook nog PicNic mijn koelkast vullen. Ik heb het deze avond bij een kop bouillon weten te houden. De opbouwdagen komen in zicht en dan mag ik eindelijk weer eten, althans enkel het minimale dat het boekje adviseerd.
Opbouwfase
In deze dagen mocht ik sinaasappels, rijstwafels, groentesoep en fruitsalade. Al werd geadviseerd om dit rustig op te bouwen, toch at ik al het bovenstaande al op de eerste dag (oeps).
Dag 1:
Voor het ontbijt, de lunch en het avondeten moest ik nog steeds het sapje drinken, maar er mag telkens 1 sinaasappel bij. Omdat ik motorisch niet in staat ben om normaal een sinaasappel te pellen en dan geen sinaasappel meer over houd at ik 2 mandarijntjes per keer. Al hebben de mandarijnen dit seizoen ook maar een treurig formaat. Het draait tenslotte om het vruchtvlees dat de darmen weer aan vast voedsel doet laten wennen. Verder dronk ik versgeperst sinasappelsap en lekker veel extra sterke zwarte koffie.
Het genot van een andere smaak was van korte duur, want tegen de avond kwamen die mandarijnen mijn neus uit en vroeg ik me af in hoeverre een friet speciaal met 9 snacks kwaad kon. Ook de plakjes ontbijtspek in de koelkast begonnen mijn naam te roepen. In plaats daarvan heb ik 1 rijstwafel met Milner Slankie 20+ met komijn gegeten en als avondeten at ik een kom zelfgemaakte groentesoep, zonder balletjes natuurlijk, want het is de nationale week zonder vlees. Alsnog heb ik deze dag maar weinig gegeten, maar het was absoluut voldoende. Al begon ik mij wel af te vragen of er ook vegetarische frikandellen te koop zijn bij Jumbo. Voordat ik naar bed ging had ik nog een klein stukje Roombrie (mijn ultimate guilty plessure) en ik rolde weer in vol ornaat (yep, nog steeds zo koud) het bed in.
Dag 2:
Ik ben deze dag opgestaan, dronk eerst een glas water (want dat doe ik tegenwoordig elke ochtend als eerst) en toen een kop koffie gedronken bij het ontbijtnieuws. Daarna ben ik zonder te eten meteen aan de slag gegaan met de dingen die voor die dag moest doen en ben ik even bij mijn oma op de koffie geweest om te luisteren naar verhalen van mensen die ik totaal niet ken. Maar ach, ze is de liefste, leukste oma met de lekkerste koffie dus ik wil graag alles horen.
Om 11.30 was ik thuis en at ik pas mijn eerste maaltijd ; drie rijstwafels met Milner Slankie 20+ met komijn. Tussendoor at ik nog een gekookt paasei, die overigens super handig zijn om in huis te hebben. Een doosje van 6 is +- net zo duur als een gewoon doosje van 6, je hoeft ze niet elke keer zelf te koken en de verschillende kleuren maken je dag ook nog iets vrolijker. Enfin, in de avond kwam Nikki en samen aten we past met cherrytomaten, feta, basilicum en spinazie. Dit stond natuurlijk niet op de planning, maar mijn lichaam reageerde verder goed op alles wat ik tot nu toe gegeten had en dus bleef de geplande fruitsalade in de koelkast. Cassy sloot later op de avond ook nog aan en met zijn drieën keken we de Grote Bram Krikke Show en aten we verschillende tapas. Na deze twee ''sieskes'' te hebben uitgezwaaid volgde mijn avondroutine en ben ik warm mijn bed in gekropen.
Dag 3:
Ik ben redelijk vroeg opgestaan en heb daarna rustig aan ontbeten met een glas water, een kop koffie en twee mandarijnen. Na een meeting aan het einde van de ochtend heb ik een gekookt ei en twee rijstwafels met Eru mosterd smeerkaas gegegeten. Later op de dag, na een ommetje, heb ik nog groentesoep gegeten. Ik kreeg daarna erge hoofdpijn en besefte me dat ik deze ook geen een keer het sapje heb gedronken en überhaupt veel te weinig dronk. Puntje van aandacht dus. Na ongeveer drie grote glazen water (inhaalslagje gemaakt wat het vochtgehalte betreft) heb ik deze heerlijke koolhydraatarme Falafel bowl gemaakt en hij smaakte fantastisch (check vooral het recept). Ik zat wel enorm vol, want ik was het niet meer gewend zo veel op een dag te eten dus heb ik het aan het einde van de avond "er af" gelopen en toen zat de hele Citroensapkuur erop. Ik ben mijn bed in gekropen om te gaan dromen van mijn microwave egg muffins voor het ontbijt.
Raad ik de Citroensapkuur aan?
JA! Absoluut een ja. Ik vond het relatief meevallen om niet te eten. Ik had verwacht hier veel meer moeite mee te hebben. Ondanks dat ik soms op het punt stond om de plaatselijk vetboer te beroven van al zijn snacks heb ik mij goed in weten te houden. Ook constant hetzelfde drinken is mij enorm meegevallen en heb tussendoor ook maar weinig anders gedronken (oké, mijn ochtend koffie niet meegeteld dan).
Buiten dat het allemaal is meegevallen merk ik ook wel degelijk de voordelen ervan. Ik slaap 's nachts iets beter (ik slaap normaal erg slecht), ik voel me fitter en mijn huid is aanzienlijk verbeterd. En dan mijn darmflora (zoals ze dat zeggen alsof het een exotische bloemenshop is). Dat is waar ik het grotendeels voor deed, want deze zijn in het verleden door medisch behandelingen ongeveer 90 jaar ouder geworden. Maar "oh praise the lord" deze voelen zich weer 18 jaar oud. Hier ga ik van genieten zolang dit aanhoud, dus laten we hopen heel erg lang.
Als laatste kan ik zeggen dat ik vóór de opbouwdagen bijna 6 kilo was afgevallen en tijdens de opbouwdagen (waarin ik het 15 dubbele gegeten heb van wat de bedoeling was) slechts 1 kilo ben aangekomen. Op de weegschaal staat een cijfer dat ik daar ook al erg lang niet meer gezien heb. Tijd om hierop voort te bouwen en weer een #fitgirl (of op zijn minst een #ietsmeerfitgirl) te worden. Hoe ik dit ga doen lees je in een nieuwe blog.
Heb jij na aanleiding van mijn verhaal de Citroensapkuur gedaan of heb je er al ervaring mee? Laat het me weten in een reactie onder deze blog!
Reactie plaatsen
Reacties
Wow Inge, vind het maar heftig!! Respect hoor, ik let gewoon op met wat en hoeveel ik eet en regelmatig een ommetje, succes lieverd!!